Personal Training
Individuelles Coaching für Kraft, Gesundheit & nachhaltige Leistungssteigerung
Personal Training – Individuell, effektiv & ganzheitlich
Mein Personal Training geht weit über klassisches Fitnesstraining hinaus.
Basierend auf über 30 Jahren Erfahrung in Kampfkunst, funktionellem Training und Biohacking biete ich dir ein einzigartiges Trainingskonzept, das Körper, Geist und Regeneration in Einklang bringt.
Ziel ist es, deine körperliche Leistungsfähigkeit ganzheitlich zu verbessern – mit einer Kombination aus gezieltem Krafttraining, smarter Bewegungskontrolle, bewusster Atmung und optimierter Regeneration.
Dabei steht nicht die kurzfristige Veränderung im Vordergrund, sondern eine langfristige Transformation deines Körpers und deiner Energie.
Egal, ob du Muskeln aufbauen, Fett reduzieren, Schmerzen loswerden oder einfach wieder mehr Energie im Alltag haben möchtest – ich entwickle ein Trainingssystem, das genau zu dir, deinem Alltag und deinem individuellen Leistungsniveau passt.
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn …
… du spürst, dass dein Körper mehr kann – du ihm aber die richtigen Impulse geben möchtest, um wieder in Balance, Kraft und Energie zu kommen. Mein Personal Training richtet sich an alle, die mehr erreichen wollen als kurzfristige Ergebnisse. Es ist für Menschen gedacht, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude gezielt und nachhaltig verbessern möchten – unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel.
Dieses Programm ist genau richtig für dich, wenn …
- du dich müde, gestresst oder antriebslos fühlst und endlich wieder mehr Energie und mentale Stärke im Alltag spüren möchtest.
- du stärker, definierter und beweglicher werden willst, ohne dich zu überlasten – mit einem auf dich abgestimmten Trainingsplan, der wirklich funktioniert.
- du wenig Zeit hast, aber maximale Ergebnisse aus deinem Training herausholen willst – durch effiziente, wissenschaftlich fundierte Methoden.
- du Schmerzen, Verspannungen oder Fehlhaltungen dauerhaft loswerden möchtest, statt sie nur kurzfristig zu kompensieren.
- du schon länger trainierst, aber keine Fortschritte mehr siehst – und jetzt dein Training auf das nächste Level bringen willst.
- du einen ganzheitlichen Ansatz suchst, der Training, Regeneration, Ernährung und mentale Stärke verbindet.
- du Training mit moderner Gesundheitsoptimierung kombinieren möchtest – inspiriert von Biohacking und Longevity-Prinzipien.
Die 4 Trainingsmodule – Dein Weg zur körperlichen Meisterschaft
Mein Personal Training ist in vier klar strukturierte Module unterteilt, die dich Schritt für Schritt stärker, beweglicher und widerstandsfähiger machen.
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und vereint funktionelle Trainingsprinzipien mit modernen Biohacking-Strategien zur Leistungssteigerung.
MODUL 1: Allgemeiner Kraftaufbau – Die Basis deiner Stärke
Hier legen wir das Fundament für alles, was folgt.
Der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung grundlegender Bewegungsmuster, der Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur und der Verbesserung deiner Körperhaltung.
Du lernst, wie du Kraft gezielt aufbaust, Gelenke schützt und deinen Stoffwechsel aktivierst.
Ziel ist es, den Körper in ein stabiles, belastbares System zu verwandeln, das Energie effizient nutzt.
Inhalte:
- Ganzkörperübungen für funktionelle Kraft
- Core-Stabilität & Haltungstraining
- Beweglichkeit & Mobilität
- Atemtechnik für mehr Energie und Fokus
- Einführung in Regeneration & Schlafoptimierung
MODUL 2: Anfänger – Die Grundlage deiner Fitnessreise
Ideal für alle, die nach längerer Pause wieder starten oder neu ins Training einsteigen.
Wir konzentrieren uns auf Technik, Körpergefühl und schrittweise Belastungssteigerung, um Muskeln, Sehnen und Gelenke optimal vorzubereiten.
Ergänzende Biohacking-Methoden (z. B. Licht, Kälte, Atmung) unterstützen den Regenerationsprozess.
Inhalte:
- Einführung in funktionelles Ganzkörper-Krafttraining mit Kurzhanteln
- Körperwahrnehmung & Koordination
- Atemgesteuerte Übungsabfolgen
- Regenerationsstrategien & Muskelpflege
- Mentale Aktivierung & Motivationstechniken
MODUL 3: Fortgeschritten – Kraft, Leistung & Fokus
In dieser Phase optimieren wir Technik, Kraft und Leistungsfähigkeit.
Du arbeitest gezielt an Muskeldefinition, Kraftausdauer und mentaler Stärke.
Hier kommen komplexe Bewegungsabläufe, gezieltes Intervalltraining und mentale Fokustools zum Einsatz, um deinen Körper auf das nächste Level zu bringen.
Inhalte:
- Komplexe funktionelle Übungen mit Kurzhanteln oder Körpergewicht
- Kraftausdauer & Koordinationssteigerung
- Beweglichkeit & Faszienarbeit
- Mentales Training für Fokus & Disziplin
- Periodisierte Trainingsplanung
MODUL 4: Profi – Maximale Performance & Körperkontrolle
Das höchste Level des Trainings richtet sich an ambitionierte Athleten oder erfahrene Sportler.
Hier geht es um Präzision, Explosivität, Körperbeherrschung und Leistungsoptimierung auf Topniveau.
Neben intensiven Trainingsreizen steht auch die Wiederherstellung von Balance und Leistungsfähigkeit im Mittelpunkt – für Körper und Geist.
Inhalte:
- High-Intensity-Training & Explosivkraft
- Leistungsdiagnostik & Feinkorrektur
- Mentale Resilienz & Mindset-Arbeit
- Biohacking für maximale Regeneration (z. B. Kälte, Licht, Atemprotokolle)
- Periodisierte Peak-Performance-Phasen
Deine Vorteile im Personal Training
✔ Individuell abgestimmtes Trainingssystem – exakt auf deine Ziele & dein Leistungsniveau
✔ Ganzheitlicher Ansatz – Körper, Geist & Regeneration in Balance
✔ Funktionelle Übungen für Stabilität, Beweglichkeit & Schmerzfreiheit
✔ Optimierte Regeneration durch gezielte Biohacking-Methoden
✔ Nachhaltige Leistungssteigerung – körperlich und mental
Erlebe, was in dir steckt
Gemeinsam arbeiten wir an deiner besten Version – mit System, Wissen und Begeisterung.
Jede Trainingseinheit bringt dich deinem Ziel näher: mehr Kraft, Energie, Lebensfreude und Selbstvertrauen.
👉 Jetzt unverbindlich anfragen und dein Personal Training starten – individuell, effektiv & ganzheitlich!
Erkenne deine wichtigsten Trainingsbereiche
Anhand eines ganzheitlichen Trainingsmodells mit acht zentralen Säulen – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Körperhaltung, Regeneration, Ernährung, mentale Stärke und Lebensbalance – analysieren und bewerten wir gemeinsam alle relevanten Bereiche deiner körperlichen Fitness.
So erkennen wir gezielt, wo du aktuell stehst, welche Potenziale in dir stecken und in welchen Bereichen du die größte Unterstützung benötigst, um deine Ziele effektiv zu erreichen.